Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с ним. Мы говорим – Я гневаюсь, я разозлен, я не знаю, что мне с этим делать. Мой гнев портит мне жизнь! Я сам себе уже не рад! Многие спрашивают меня, что с этим делать? Для начала учим правильно разделять, ЕГО И СЕБЯ...
Нужно сделать над собой усилие и осознать раз и навсегда – Я и мой гнев – это разные вещи! Он во мне, он всегда во мне, даже когда я сплю.
Не помешает создать его портрет. Попробуйте пофантазировать по поводу него (когда у вас будет легкое настроение). На что он похож, мой гнев, как выглядит, его голос, его привычки, где он во мне?
Меняем привычные фразы – Я в гневе, вычеркиваем из своего списка дежурных фраз. Вместо этого вписываем и запоминаем другую фразу – Меня охватывает гнев. Эта фраза не констатирует результат, а показывает процесс. А процесс, как мы знаем, всегда можно изменить!
Попробуйте прямо сейчас, когда вы читаете эти строчки, проговорить вслух – Меня охватывает гнев, прислушайтесь к своему телу, попробуйте ощутить "накат" этого чувства... Потренировавшись, вы, конечно, с первого раза не погасите яростную вспышку вашего гнева, но, осознав его, вы уже сможете чуть-чуть подкорректировать его... Как плитку шоколада, с каждым разом, вы будете от своего гнева откалывать по кусочку, если вы это будете делать регулярно, вы не заметите как, вспышки гнева станут короче и безболезненнее.
Представьте себе, из каких кирпичиков состоит ваш гнев? Может вы чувствуете сильнейшую обиду, страх, безысходность, панику, ступор... На какие кнопки вашей Души он жмет, чтобы вызвать вашу реакцию? Как он тревожит вас? Спросите себя – Что дает мне мой гнев? Что я этим своим гневом хочу показать другому?
Когда гневается мужчина – он страшен, когда в гневе женщина – она ужасна, гнев не красит женщину! Обычно, тот человек, кто очень часто соприкасается со своим гневом знает, что его может "завести". Обычно, неосознанно, на определенные случаи, события мы вешаем ярлык – надо отреагировать гневом. А через год, это будет вызывать у меня тоже самое чувство? – спросите себя!
А слабо, когда вы гневаетесь спросить себя – Так вот ты какой гнев мой?! Назовите его Петром Павловичем или Сидор Сидоровичем, поговорите с ним по-мужски (если вы мужчина) или назовите его Клавдией Петровной и поговорите с ней по- женски (если вы женщина). Кстати, всегда есть предвестники, что он уже на пороге. Попробуйте найти ЩИТЫ – защищающие вас от него.
Часто "мешок наших реакций" скуден, если там кроме матерных слов, да гнева ничего не лежит, хочешь не хочешь, но ты будешь пользоваться тем, что есть!
Давайте сделаем наш "мешок" толще, разнообразнее, вкуснее и интереснее!
