Здоровое дыхание прямо и непосредственно снижает уровень стресса.
В спокойном состоянии человек делает в среднем 13 вдохов-выдохов в минуту. Мужчины дышат чуть реже, чем женщины: у мужчин чистота дыхания составляет 12-14 раз в минуту, а у женщин 14-15. Если человек дышит более пятнадцати раз в минуту – это уже сигнал стресса!
Стеснённое дыхание – естественная реакция человеческого тела на стресс. Дыхание становится коротким и поверхностным, человек скорее начинает дышать грудью, чем животом. Когда тело расслаблено, дыхание замедляется, и дыхательные движения совершаются в основном животом. Дыхание становится глубже, легче и в целом эффективнее.
Природа нас снабдила двумя способами дыхания, предназначенными для разных ситуаций.
Когда человек попадает в опасную ситуацию, его дыхание тут же изменяется под воздействием нескольких факторов.
Мышцы живота напрягаются ( мы инстинктивно принимаем позу, в которой нам удобнее давать отпор или убегать от противника), из-за чего дыхание вытесняется в грудь и замедляется. За счёт стресса происходит выброс в кровь адреналина и замедляется пищеварение, чтобы энергия расходовалась на мускульную силу.
Когда опасность остается позади, дыхание переключается на другой режим. Дыхание опускается опять в живот. И всё это происходи в доли секунд!
Но чаще всего, дыхание так и «застывает» в грудной клетке, у человека нарушается правильное дыхание, а отсюда начинаются его проблемы не только на уровне психики (стресс ведь так и остался в теле!), но и на уровне здоровья!
Стеснённое дыхание – естественная реакция человеческого тела на стресс. Дыхание становится коротким и поверхностным, человек скорее начинает дышать грудью, чем животом. Когда тело расслаблено, дыхание замедляется, и дыхательные движения совершаются в основном животом. Дыхание становится глубже, легче и в целом эффективнее.
Природа нас снабдила двумя способами дыхания, предназначенными для разных ситуаций.
Когда человек попадает в опасную ситуацию, его дыхание тут же изменяется под воздействием нескольких факторов.
Мышцы живота напрягаются ( мы инстинктивно принимаем позу, в которой нам удобнее давать отпор или убегать от противника), из-за чего дыхание вытесняется в грудь и замедляется. За счёт стресса происходит выброс в кровь адреналина и замедляется пищеварение, чтобы энергия расходовалась на мускульную силу.
Когда опасность остается позади, дыхание переключается на другой режим. Дыхание опускается опять в живот. И всё это происходи в доли секунд!
Но чаще всего, дыхание так и «застывает» в грудной клетке, у человека нарушается правильное дыхание, а отсюда начинаются его проблемы не только на уровне психики (стресс ведь так и остался в теле!), но и на уровне здоровья!
